Werk is voor veel mensen de grootste tijdsbesteding van de dag. Steeds meer werk leidt tot inactiviteit, doordat de werkdag veelal zittend wordt doorgebracht. Hoe kom jij naar je werk? Veel werknemers komen in hun auto of met het openbaar vervoer naar hun werk en zitten daarna ook nog een groot gedeelte van de dag achter het bureau en de computer. Neem je eigenlijk wel pauze tussen de middag en benut je deze optimaal? Mensen hebben de neiging hun boterham achter hun bureau op te eten of lopen snel even naar het bedrijfsrestaurant.
Herinner jij het speelkwartier van vroeger nog? De lesstof laten voor wat het is en lekker naar buiten. Zo’n break is nodig om nieuwe energie en zelf inspiratie op te doen. De lunchpauze op het werk is een ideale gelegenheid om, samen met collega's, even de benen te strekken. Vaak zijn er verrassend mooie plekken in de omgeving. En wie iedere werkdag een half uur gaat lunchwandelen voldoet aan de Nederlandse Norm Gezond Bewegen. Die norm is tenminste vijf dagen per week 30 minuten matig intensief bewegen, zoals het maken van een stevige wandeling.
Tips:
- Laat lunchwandelen onderdeel uit maken van een integraal gezondheidsbelei
- Meet de behoeften en wensen van werknemers t.a.v. bewegen en lunchwandelen
- Wees een projectgroep aan die verantwoordelijk is voor het beweegaanbod waaronder ook lunchwandelen valt
- Werk nauw samen met het bedrijfsrestaurant
- Zet leuke wandelroutes uit variërend in duur en richting
- Wandel ook eens met een collega of relatie voor een 1-op-1 gesprek
- Laat een leidinggevende en andere aanjagers het goede voorbeeld geven. Tenslotte doet goed voorbeeld volgen
- Een frisse neus halen in ieder jaargetijde geeft energie. Stimuleer het naar buiten gaan niet alleen in de zomermaanden
- Deel stappentellers uit en maak mensen bewust van hun beweeggedrag
- Zorg voor een goede interne communicatie van het gehele beweegaanbod
- Zie voor meer tips link naar de brochure lunchwandelen voor organisatie en stimuleren
